Folgende Geschichte zeigt, dass Ärger eine wichtige psychologische Funktion erfüllt: Er macht auf Ungerechtigkeiten, verletzte Grenzen und unerfüllte Bedürfnisse aufmerksam. Wird er unterdrückt oder als unerwünscht abgelehnt, verschwindet er nicht, sondern sucht sich andere Ausdrucksformen. Sie verdeutlicht, wie wichtig es ist, Ärger als natürliche Emotion anzunehmen und konstruktiv mit ihm umzugehen. Vor langer Zeit hatte eine kleine Gemeinschaft beschlossen, die anfallenden

Manche Menschen bewegen sich mit einer gewissen Selbstverständlichkeit durch die soziale Welt. Sie gehen auf andere zu, beteiligen sich an Gesprächen oder melden sich bei Bekannten, ohne lange darüber nachzudenken, ob ihre Anwesenheit überhaupt erwünscht ist. Für andere Menschen ist das weniger selbstverständlich. Sie begleitet ein unterschwelliges Gefühl, nicht wirklich willkommen zu sein. Gedanken wie „Der mag mich nicht“, „Keiner mag mich“, „Ich gehöre nicht dazu“ oder „Bi

Wir alle haben Vorstellungen davon, wie wir gerne sein möchten. Vielleicht möchten wir erfolgreich, liebenswert, kompetent oder besonders belastbar sein. Wir vergleichen uns mit anderen, bewerten unsere Fähigkeiten und ziehen daraus Rückschlüsse auf unseren eigenen Wert. Da wir nicht im luftleeren Raum leben, stehen wir in ständiger Wechselwirkung mit unserer Umgebung. Unsere Identität und unser Selbstbild entwickeln sich auch durch die Erfahrungen, die wir mit anderen Mensch

Angst gehört zum Leben. Sie begleitet uns in unbekannten Situationen, warnt uns vor möglichen Gefahren und hilft uns, uns zu schützen. Ohne Angst würden wir vermutlich so manches Risiko eingehen, das uns nicht guttut. Doch manchmal nimmt die Angst mehr Raum ein, als uns lieb ist, und schießt dabei übers Ziel hinaus. Gedanken kreisen um mögliche Gefahren, Sorgen nehmen immer mehr Raum ein. Wir beginnen, Situationen zu vermeiden, Entscheidungen aufzuschieben oder uns durch stän

Der Mensch ist vielseitig. Wir haben unterschiedliche Bedürfnisse, Interessen, Gefühle und Vorstellungen. Nicht immer lassen sich diese miteinander vereinbaren. Manchmal sind wir uns sogar innerhalb unserer eigenen Person uneinig. Nehmen wir als Beispiel eine Einladung zu einer Party bei Freunden. Einerseits freuen wir uns auf einen unterhaltsamen Abend, auf Gespräche und Gesellschaft. Andererseits würden wir vielleicht lieber zu Hause bleiben und die Ruhe genießen. Und währe

Scham gehört wohl zu jenen Gefühlen, mit denen wir besonders ungern Bekanntschaft machen. Wer kennt nicht den Wunsch, nach einer peinlichen Situation am liebsten im Boden versinken zu wollen? Vielleicht haben wir etwas Unpassendes gesagt, einen Fehler gemacht oder uns in einem Moment gezeigt, in dem wir uns lieber von einer anderen Seite präsentiert hätten. Dabei ist Scham keineswegs nur ein unangenehmer Begleiter. Sie erfüllt auch eine wichtige gesellschaftliche Funktion. Sc

Manchmal investieren wir erstaunlich viel Kraft in den Versuch, etwas zu verändern, das sich gerade nicht verändern lässt. Dabei kann es hilfreich sein, einen Moment innezuhalten und zu überlegen, ob vielleicht ein anderer Weg zum gewünschten Ziel führt. Ein Mann stand auf einem Bahnsteig und drückte mit aller Kraft gegen einen Zug. Seine Schuhe quietschten auf dem Boden, seine Stirn glänzte vor Schweiß, und sein Gesicht war knallrot. Doch der Zug bewegte sich keinen Zentimet

Scham und Stolz sind zwei Gefühle, die auf den ersten Blick gegensätzlich erscheinen. Während Scham häufig mit Selbstzweifeln, Unsicherheit und dem Wunsch, sich zurückzuziehen, verbunden ist, kann Stolz unser Selbstwertgefühl stärken und uns helfen, für uns einzustehen. Beide Gefühle erfüllen jedoch wichtige Funktionen in unserem sozialen Miteinander. Die folgende Kurzgeschichte erzählt von einer Begegnung zwischen diesen beiden Gefühlen und davon, wie sie einander vielleicht

Perspektive 1: Wo siehst du hin, mein Freund? Perspektive 2: Zu diesem Paar dort drüben. Siehst du, wie sie streiten? Perspektive 1: Sie unterhalten sich. Perspektive 2: Unterhalten? Schau doch, wie wütend er ist! Er läuft schon ganz rot an. Perspektive 1: Er wirkt besorgt. Offenbar liegt ihm viel an ihr. Perspektive 2: Besorgt? Ach, mein Freund, sehen wir überhaupt dasselbe? Er ist ein Egoist, wie er im Buche steht. Er hört ihr überhaupt nicht zu und hält nur Vorträge. Persp

Eine Kurzgeschichte über Achtsamkeit und den Unterschied zwischen Denken und Erleben Genuss klingt zunächst einfach. Doch gerade Menschen, die viel nachdenken, unter Stress stehen oder ständig mit ihren Gedanken beschäftigt sind, fällt es manchmal schwer, angenehme Momente bewusst wahrzunehmen. In der Psychotherapie kann es deshalb auch darum gehen, neben dem Verstehen und Analysieren wieder einen besseren Zugang zum eigenen emotionalen und körperlichen Erleben zu finden. Ein

Eine Kurzgeschichte über Grübeln, Fehler und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Manchmal stehen wir uns selbst im Weg. Wir denken über vergangene Situationen nach, zweifeln an unseren Entscheidungen oder versuchen, möglichst keine Fehler zu machen. Dabei vergessen wir leicht, dass Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten nicht unbedingt bedeutet, immer alles richtig zu machen. Diese kleine Geschichte beschäftigt sich mit dem Grübeln, dem Umgang mit Fehlern und der Frage, w

Menschen mit ADHS oder Autismus erleben ihre Umwelt oft auf eine etwas andere Art. Bei ADHS können zum Beispiel Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Organisation, Impulsivität oder innerer Unruhe eine Rolle spielen. Viele erleben außerdem Schwierigkeiten dabei, Reize zu filtern – Geräusche, Eindrücke oder andere Reize können schneller zu viel werden oder die Aufmerksamkeit stark beanspruchen. Bei Autismus können unter anderem Besonderheiten in der Kommunikation und im sozialen

Ein Erstgespräch in der Psychotherapie kann mit ziemlich unterschiedlichen Erwartungen verbunden sein. Manche Menschen kommen mit einer sehr konkreten Frage, andere wissen nur, dass sich etwas verändern soll. Manche wünschen sich vielleicht schon im ersten Gespräch eine konkrete Idee oder Lösung. Für mich geht es beim Erstgespräch zunächst darum, sich kennenzulernen und gemeinsam ein erstes Bild davon zu bekommen, worum es eigentlich geht. Ein wichtiger Punkt ist dabei auch d

Der Mensch ist grundsätzlich ein sozial orientiertes, kreatives und zum abstrakten Denken befähigtes Lebewesen. Er lebt in Beziehungen zu anderen Menschen und wird dadurch in seinem Weltbild stark durch sein soziales Umfeld geprägt. Das können größere Konstellationen (Kulturen, Traditionen, usw.) wie auch kleinere Einheiten (Vereine, Familien, Paare, etc.) sein. Zusammen werden Weltanschauungen, Diskurse und gemeinsamen Ziele konstruiert und damit Strukturen aufgebaut. Wichti